반응형 정보42 세로토닌 높이는 음식, 생활 습관 세로토닌은 정신 상태의 안정에 관여하는 신경 전달 물질이며 수면 호르몬인 멜라토닌을 만들기 위해 필요한 물질입니다. 뇌에서 세로토닌이 증가하면 자율 신경의 균형이 잡히거나 멜라토닌도 증가하여 수면의 질이 높아집니다. 세로토닌을 늘리려면 체내에서 세로토닌을 만드는 데 필요한 영양을 음식에서 확실히 섭취하는 것이 필수적입니다. 오늘은 세로토닌을 높이는 데 도움이 되는 영양소와 음식에 대해 자세히 알려드리고, 함께 실천하기 좋은 생활 습관도 소개해 드리겠습니다. 세로토닌이란? 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌은 도파민(기쁨 또는 쾌락의 증폭)이나 노르아드레날린(공포 또는 놀람등의 신경의 흥분)과 함께 3대 신경전달물질의 하나입니다. 세로토닌은 도파민과 노르 아드레날린이 작용을 제어하고 자율 신경의 균형을 정돈.. 2023. 1. 16. 치즈 종류 및 효능 종류도 많고 활용도도 높은 치즈. 종류가 너무 많아서 종류마다 어떻게 먹으면 맛있는지 궁금하지 않으신가요? 영양이 균형 있게 포함된 치즈는 단백질이 같은 유제품인 우유의 10배나 들어있다고 합니다. 오늘은 대표적인 치즈 특징과 궁합이 좋은 음료, 그리고 맛있게 먹는 방법을 종류별로 소개해드리겠습니다. 치즈의 종류는 1000종 이상 있다고 알려져 있으며, 제법에 따라 자연치즈와 가공치즈의 두 가지로 나누어집니다. 자연치는 치즈를 만들어내는 균이나 효소가 살아있는 치즈입니다. 우유를 유산균 등의 작용으로 발효시켜 굳힌 것으로, 원재료나 제조방법, 균이나 곰팡이 등에 의해 풍미가 바뀌고, 시간이 지나면서 풍미가 늘어나기도 하기에 살아있는 치즈라고 합니다. 가공치즈는 유화제를 넣어 굳힌 치즈인데요 자연치즈에 비.. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
